Efectos psicológicos de un desastre

El efecto emocional producido después de un desastre, puede afectar a todo tipo de personas: víctimas, familiares desaparecidos, amigos, grupos de rescate, proveedores de ayuda urgente médica y mental, testigos del evento, voluntarios, miembros de la prensa, miembros de la comunidad, del país y del mundo. Los que presenciaron el evento o han perdido seres queridos experimentarán reacciones fuertes y las personas que vieron o que escucharon acerca de los ataques en la televisión pueden sentirse muy irritados.

Reacciones frecuentes en presencia de eventos traumáticos como éste, incluye el sentirse temeroso, triste, horrorizado, impotente, enojado, abrumado, confundido, distraído, emocionalmente entumecido o desorientado.

Los afectados pueden padecer pesadillas o pensamientos depresivos e imágenes fotográficas que vienen a la mente. Los más jóvenes pueden reaccionar irritándose o mostrándose distraídos o fuera de sí. Éstas son reacciones normales en respuesta a sucesos estresantes. Con la ayuda de familiares y amigos, la mayoría de las personas gradualmente se mejoran al paso del tiempo.

Acciones que usted puede realizar para enfrentar estas situaciones:

• Pase más tiempo con otras personas. El afrontar momentos estresantes es más fácil cuando la gente se ayuda mutuamente.
• Si le ayuda, hable acerca de cómo se siente. Esté dispuesto a escuchar a otros que necesitan hablar de cómo se sienten.
• Recupere la rutina diaria. Las viejas costumbres pueden ser muy confortantes.
• Tome tiempo para afligirse y llorar si lo necesita. Para poder sentirse bien al cabo del tiempo debe dejar aflorar sus sentimientos, en vez de reprimirlos u ocultarlos.
• Pida apoyo y ayuda a su familia, amigos, entidad religiosa o cualquier recurso comunitario. Forme parte o intégrese a grupos de apoyo.Fíjese objetivos pequeños para afrontar problemas grandes. Haga las cosas de una en una, en vez de tratar de hacer todo en un momento.
• No descuide su alimentación y tome tiempo para caminar, estirarse, ejercitarse y relajarse aunque sea sólo por unos minutos.
• Asegúrese de dormir lo suficiente y descansar. Necesitará dormir más de lo común cuando esté muy estresado.
• Haga algo que le haga sentir bien como bañarse con agua tibia, caminar, sentarse al sol o acariciar su mascota.
• Si trata de hacer demasiado, trate de hacer menos, dejando para después o dejando de hacer algunas cosas que no son absolutamente necesarias.
• Encuentre algo positivo que pueda realizar. Done sangre o dinero para ayudar a las víctimas del ataque. Únase a las personas de su comunidad para enfrentar esta tragedia.
• Escápese de la tensión del evento de vez en cuando. No vea las noticias, apague la televisión y distráigase haciendo algo que le agrade.

Para los niños:

• Hágales saber que comprende cómo se sienten.
• Dígales que se encuentran realmente seguros.
• Mantenga su rutina habitual.
• Manténgalos sin ver muchas imágenes espantosas del desastre.

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Son 20 minutos intensos que nos transmiten la importancia de la actitud que tomamos ante la vida. Aún en las condiciones más duras, siempre existe la posibilidad de luchar por superar nuestras limitaciones; y no hay duda de que cuanto más nos esforcemos, más satisfacción nos proporcionará el resultado.

La tristeza no se cura con una píldora

Un estudio asegura que los antidepresivos sólo ayudan a las personas que sufren un estado grave. Los españoles consumieron 23 millones de cajas de estos fármacos en 2007.
Es el quinto grupo de fármacos más consumido en España (según los últimos datos disponibles, de 2007), pero, según un estudio publicado recientemente en la revista JAMA, millones de pacientes podrían estar tomándolos inútilmente. Son los antidepresivos, esas píldoras en las que los españoles gastaron más de 600 millones de euros ese mismo año. El trabajo, que analiza datos de seis ensayos clínicos en los que se compara su eficacia con la acción de un placebo, concluye que los fármacos sí ayudan a las personas con depresión, pero sólo a quienes la padecen en una forma grave.

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Deseos 2010

Que el maquillaje no apague tu risa
Que el equipaje no lastre tu alas
Que el calendario no venga con prisas
Que el diccionario detenga las balas.

Que las persianas corrijan la aurora
Que gane el quiero la guerra del puedo
Que los que esperan no cuenten las horas
Que los que matan se mueran de miedo.

Que el fin del mundo te pille bailando
Que el escenario me tiña las canas
Que nunca sepas ni cómo ni cuándo
Ni ciento volando, ni ayer ni mañana.

Que el corazón no pase de moda
Que los otoños te doren la piel
Que cada noche sea noche de bodas
Que no se ponga la luna de miel.

Que todas las noches sean noches de bodas
Que todas les lunas sean lunas de miel
Que las verdades no tengan complejos
Que las mentiras parezcan mentira.

Que no te den la razón los espejos
Que te aproveche mirar lo que miras
Que no se ocupe de ti el desamparo
Que cada cena sea tu última cena.

Que ser valiente no salga tan caro
Que ser cobarde no valga la pena
Que no te compren por menos de nada
Que no te vendan amor sin espinas.

Que no te duerman con cuentos de hadas
Que no te cierren el bar de la esquina
Que el corazón no se pase de moda
Que los otoños te doren la piel.

Que cada noche sea noche de bodas
Que no se ponga la luna de miel
Que todas las noches sean noches de boda
Que todas las lunas sean lunas de miel.

Joaquín Sabina

¡FELIZ 2010!

Plan piloto contra la depresión en mujeres

El Área sanitaria de Pontevedra comenzará el próximo mes de febrero a pilotar un programa para prevenir y tratar la depresión en mujeres que constará de una serie de terapias en grupo, con 15 participantes, de 90 minutos de duración.

Así, el programa incluirá 15 sesiones de 90 minutos, una por semana, que constarán de objetivos concretos fijados con el fin de "lograr la eficacia" de la medida, según avanzó en declaraciones a Europa Press el subdirector xeral de Saúde Mental e Drogodependencias del Servizo Galego de Saúde, Víctor Pedreira.

El centro de salud Virgen Peregrina, en Pontevedra, acogerá la terapia en grupo destinada a mujeres de toda el área sanitaria pontevedresa de entre 30 y 55 años de edad, que serán "reclutadas" a través de los profesionales de Atención Primaria "cuando reúnan los requisitos".

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