domingo 7 de febrero de 2010

La tristeza no se cura con una píldora

Un estudio asegura que los antidepresivos sólo ayudan a las personas que sufren un estado grave. Los españoles consumieron 23 millones de cajas de estos fármacos en 2007.
Es el quinto grupo de fármacos más consumido en España (según los últimos datos disponibles, de 2007), pero, según un estudio publicado recientemente en la revista JAMA, millones de pacientes podrían estar tomándolos inútilmente. Son los antidepresivos, esas píldoras en las que los españoles gastaron más de 600 millones de euros ese mismo año. El trabajo, que analiza datos de seis ensayos clínicos en los que se compara su eficacia con la acción de un placebo, concluye que los fármacos sí ayudan a las personas con depresión, pero sólo a quienes la padecen en una forma grave.

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domingo 27 de diciembre de 2009

Deseos 2010

Que el maquillaje no apague tu risa
Que el equipaje no lastre tu alas
Que el calendario no venga con prisas
Que el diccionario detenga las balas.

Que las persianas corrijan la aurora
Que gane el quiero la guerra del puedo
Que los que esperan no cuenten las horas
Que los que matan se mueran de miedo.

Que el fin del mundo te pille bailando
Que el escenario me tiña las canas
Que nunca sepas ni cómo ni cuándo
Ni ciento volando, ni ayer ni mañana.

Que el corazón no pase de moda
Que los otoños te doren la piel
Que cada noche sea noche de bodas
Que no se ponga la luna de miel.

Que todas las noches sean noches de bodas
Que todas les lunas sean lunas de miel
Que las verdades no tengan complejos
Que las mentiras parezcan mentira.

Que no te den la razón los espejos
Que te aproveche mirar lo que miras
Que no se ocupe de ti el desamparo
Que cada cena sea tu última cena.

Que ser valiente no salga tan caro
Que ser cobarde no valga la pena
Que no te compren por menos de nada
Que no te vendan amor sin espinas.

Que no te duerman con cuentos de hadas
Que no te cierren el bar de la esquina
Que el corazón no se pase de moda
Que los otoños te doren la piel.

Que cada noche sea noche de bodas
Que no se ponga la luna de miel
Que todas las noches sean noches de boda
Que todas las lunas sean lunas de miel.

Joaquín Sabina

¡FELIZ 2010!

viernes 4 de diciembre de 2009

Plan piloto contra la depresión en mujeres

El Área sanitaria de Pontevedra comenzará el próximo mes de febrero a pilotar un programa para prevenir y tratar la depresión en mujeres que constará de una serie de terapias en grupo, con 15 participantes, de 90 minutos de duración.

Así, el programa incluirá 15 sesiones de 90 minutos, una por semana, que constarán de objetivos concretos fijados con el fin de "lograr la eficacia" de la medida, según avanzó en declaraciones a Europa Press el subdirector xeral de Saúde Mental e Drogodependencias del Servizo Galego de Saúde, Víctor Pedreira.

El centro de salud Virgen Peregrina, en Pontevedra, acogerá la terapia en grupo destinada a mujeres de toda el área sanitaria pontevedresa de entre 30 y 55 años de edad, que serán "reclutadas" a través de los profesionales de Atención Primaria "cuando reúnan los requisitos".

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sábado 31 de octubre de 2009

Derechos asertivos

Muchas veces nos da miedo ser asertivos porque no queremos ser rechazados por los demás. Ser aceptado en nuestro entorno es algo que todos (o casi todos, no quiero generalizar) necesitamos. Si los demas nos aceptan, confían en nosotros, nos tienen en cuenta, nos harán sentir que valemos, y esto repercutirá en nuestro bienestar emocional.

Pero, ¿qué es la asertividad? Quizás con estos 28 derechos asertivos nos quede más claro:
  1. Algunas veces tienes derecho a ser el primero
  2. Tienes derecho a cometer errores
  3. Tienes derecho a tener tus propias opiniones y creencias
  4. Tienes derecho a cambiar de idea, opinión, o actuación
  5. Tienes derecho a expresar una crítica y a protestar por un trato injusto
  6. Tienes derecho a pedir una aclaración.
  7. Tienes derecho a intentar cambiar lo que no te satisface
  8. Tienes derecho a pedir ayuda o apoyo emocional
  9. Tienes derecho a sentir y expresar el dolor
  10. Tienes derecho a ignorar los consejos de los demás
  11. Tienes derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho
  12. Tienes derecho a negarse a una petición, a decir "no"
  13. Tienes derecho a estar sólo, aún cuando los demás deseen su compañía
  14. Tienes derecho a no justificarse ante los demás
  15. Tienes derecho a no responsabilizarse de los problemas de los demás
  16. Tienes derecho a no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás y a no tener que intuirlos
  17. Tienes derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás, o de la ausencia de mala idea en las acciones de los demás
  18. Tienes derecho a responder, o no hacerlo
  19. Tienes derecho a ser tratado con dignidad
  20. Tienes derecho a tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás
  21. Tienes derecho a experimentar y expresar sus propios sentimientos, así como a ser su único juez
  22. Tienes derecho a detenerse y pensar antes de actuar
  23. Tienes derecho a pedir lo que quiere
  24. Tienes derecho a hacer menos de lo que es capaz de hacer
  25. Tienes derecho a decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo, y propiedad
  26. Tienes derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta
  27. Tienes derecho a hablar sobre el problema con la persona involucrada y aclararlo, en casos en que los derechos de cada uno no están del todo claros
  28. Tienes derecho a hacer cualquier cosa, mientras no vulnere los derechos de otra persona

lunes 12 de octubre de 2009

Dejar de fumar

La Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED) ha puesto en marcha un tratamiento on line para dejar de fumar en un mes. La terapia se ofrece de forma gratuita y totalmente anónima a través de corrreo electrónico y móvil para la recepción de sms.
http://www.apsiol.uned.es/dejardefumar/

El programa consta de cuatro módulos que contienen información sobre el proceso de deshabituación (cómo actuar cuando aparecen las ganas de fumar, cómo controlar la ansiedad....) y unos autorregistros que ayudan a controlar el proceso. Posteriormente, para comprobar la eficacia del tratamiento, se realiza un seguimiento de hasta 18 meses después de haberlo comenzado.

Existen desde hace tiempo otros programas para dejar de fumar realizados de forma presencial. Prueba de ello es el que se lleva a cabo en la Universidad de Santiago de Compostela desde hace 25 años con Elisardo Becoña al frente.